Inteligencia Bio Emocional y la Salud
La ciencia ha demostrado:
A) la relación entre: estrés-emociones-salud
B) la influencia de nuestro estilo de vida en la expresión de nuestros genes
Factores de riesgo o protección para la salud:
1) Biológicos
¿Cómo dormimos?
Importa la cantidad de horas y también los horarios en que dormimos (cronobiología)
¿Cómo nos alimentamos?
Mantener un peso corporal adecuado con buenos hábitos alimentarios que incluyan una alimentación variada, abundantes frutas y verduras a diario, evitando el exceso de sal, grasas y azúcares
¿Hacemos ejercicio regularmente?
El ejercicio favorece el funcionamiento del corazón, el desarrollo de huesos y músculos, el metabolismo. Además genera sensación de bienestar, mejora nuestro estado de ánimo y potencia las defensas de nuestro organismo.
2) Cognitivos
¿Nuestros pensamientos nos generan estrés o son pensamientos positivos que nos armonizan?
¿Cómo los manejamos, o ellos nos manejan?
Podemos utilizar algunas herramientas que nos permitan alejar los pensamientos negativos e instalar otros pensamientos que nos generen bienestar
3) Psico-afectivos
El clima de nuestro hogar y nuestras relaciones afectivas y sociales: ¿son factores de bienestar?
Un clima de tensión produce alteraciones en el sistema nervioso y respuestas de estrés que afectan al sistema hormonal así como al sistema inmunológico. Por ello es importante poder hablar con las personas que nos vinculamos procurando que todos podamos satisfacer nuestras necesidades y logremos convivir en un clima de armonía.
4) Socio-ecológicos
¿Tomamos contacto con la naturaleza?
Para nuestro desarrollo saludable necesitamos del sol, el aire puro, plantas y flores que estimulen positivamente nuestro sistema nervioso.
¿Buscamos y cuidamos crear ambientes agradables
en nuestro habitat cotidiano?
5) Espirituales
¿Tenemos proyectos de vida que nos motivan?
Es necesario una cuota de eustrés o estrés positivo para
¿Cultivamos valores humanitarios como la alegría, solidaridad, sencillez, gratitud, compromiso?
Es necesario considerar todos estos factores.
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